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商品訊息描述:
- 出版日：1020313
- ISBN：9789866179518
- 語言：中文繁體
- 裝訂方式：平裝
內容簡介
本書是寫給已騎了一段時間的自行車，並希望日後能一直騎下去的人。
運動的重要性無庸贅言，但若我們要挑選一項終身運動，帶領我們走向一百歲，畫出健康的生命藍圖，自行車無疑是最佳選擇。
因為自行車不僅是運動項目、交通工具，也是一種生活態度，更是生命的伴侶。它是人腿的延伸，也是精湛的工藝品。它能帶我們走出去看世界，也能帶我們觀照自己的內心。很多時候，自行車等於我們的身體，難怪最近幾年自行車能如野火燎原般席捲台灣，因為自行車喚起了最單純的熱情。
所以，當我們跨上自行車時，也就意謂著，我們面前有更多知識等著我們去學習，那不只是自行車構造、騎車技巧，還包括運動生理、運動心理、飲食、人體解剖等。可以說，當我們認識自行車，認識自行車騎行時，也就是在認識自己。
為了讓我們更自在地駕馭自行車，在自行車中獲得更多活力、樂趣、健康，更重要的是，避免運動傷害，本書探討騎車的幾個重要面向──
．騎車技巧：爬坡、轉彎、下坡等關鍵技巧，由外行變內行，由騎士變成真正的高手。
．自行車調整：把自行車調整到最適合你身體的狀態，以最自然的姿勢，發揮最大踩踏效率。
．騎車飲食法：運動時該吃什麼、怎麼吃，以及環法車手的高能量飲食策略。
．飛輪課：飛輪課程為何把死硬派運動員帶到室內，把不騎車的人帶到戶外？
．訓練法：頂尖教練的周期訓練法讓你達到最佳體能，參加鐵人三項賽也不怕。
．重量訓練：鍛鍊肌力、減緩肌肉質量流失、抗老化，不能不提重量訓練。
．生存指南：如何在都巿中騎車、遇到雷雨怎麼辦……
以及──
．膝蓋及背部傷害、性功能障礙、骨質疏鬆症等自行車騎士不能不預防的問題……
．百哩賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行……多采多姿的自行車活動
竹北多益TOEIC補習班推薦
此外還有自行車界12位傳奇人物的英文家教課程 龍潭專題，洞燭自行車業機先的產業龍頭、摔斷全身骨頭也要騎車的下坡賽女神、改變美國自行車界的工作狂教練……
本書特色
兩位作者長期從事自行車運動，不僅熱中於騎車、自行車旅行，也常征戰各種自行車賽，並接觸許多頂尖車手及教練。在這本書中，兩位作者採訪了各領域學有專精的人士，並加入自己及車手、教練的親身經歷，不僅寫出自行車的專業知識，也寫出對自行車的熱情及熱血。修訂版的台灣版補充資料（台灣自行車賽）由台灣第一位國際籍自行車教練狄懋昌撰寫。
作者簡介
作者介紹
羅伊．沃雷克
曾騎上萬哩路橫越北美、歐洲及紐西蘭，完成數上世上數一數二艱難的自行車賽。
長期擔任自行車、健身、鐵人三項雜誌的編輯暨專欄作家，著有自行車旅遊書。
比爾．科多夫斯基
《鐵人三項》等多本運動雜誌創辦人，在美國西部進行無數次長程旅行。
對政治議題、國際南投英語補習班推薦情勢極為關注，相關著作曾獲哈佛金匠書獎。
譯者介紹
黃致潔
台灣師範大學英語系學士。台灣師範大學翻譯所口譯組研究生。曾經於荷蘭交換學生一年，騎了很多腳踏車。喜歡閱讀、喜歡運動、喜歡與人相處、喜歡笑。
審訂者簡介
吳慧君
國立台灣師範大學運動生理學博士
Todd Wang
Specialized SBCU Professor
Judy
JUDY YOGA 樂活瑜伽醫學網站站長
趙子杰
物理治療師，中華民國物理治療學會國際事務委員
目錄
前言
第1章訓練透過設定目標、周期訓練法、重量訓練及瑜伽，讓身體更強健
第2章技巧騎得更快、更安全、更漂亮的技巧
第3章室內騎乘善用室內飛輪課程，以成為更優秀的戶外騎士
第4章騎車的飲食法高能量飲食的策略及科學
第5章抗老作戰想在40歲、60歲、80歲都還維持年輕健康嗎？祕訣：光靠騎車是不夠的！
第6章自行車與親密關係騎車與性功能障礙：簡單解決硬（不）起來的問題
第7章自行車調整：騎車的根本適當調整，以舒適騎乘、增加動力、預防傷害
第8章預建騎車兩大傷害的預防與治療：騎士膝及騎士背
第9章自行車騎乘與骨質疏鬆症如何預防骨質流失
第10章動機與精神鍛練如何用正面思考、想像、呼吸控制、訓練日誌、創意騎乘及時間管理致勝
第11章騎車與精神狀態騎車可以趕走──或帶來負面情緒，運動員如何平衡運動時的心情起伏
第12章踩動家庭關係如何兼顧騎車與家人
第13章生存技巧碰上搶匪、暴風雨、粗心駕駛、瘋狗及其他突如其來的危險時，該如何自保
第14章旅程百哩賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行……多采多姿的自行車活動激勵我們
人物專題
蓋瑞．費雪身為登山車教父
約翰．豪爾無所不能的男人
強尼．高格引領自行車至另一個境界
約翰．西尼波帝邁向一百歲
奈德．歐沃倫德平衡大師
麥克．辛亞德在登山車上找出未來
艾迪．畢改變美國自行車界的工作狂教練
吉米．歐屈維茲運動經理人
瑪莉莎．吉歐芙火力全開、永遠追尋全新挑戰
派崔克．歐葛瑞帝多騎、多休息、多寫、多畫
瑪拉．史翠柏下坡賽冠軍的科學博士
里奇．懷特自行車牧師
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這項以環境影響評估技術性暫停部署薩德系統一年，但不影響現在已經部署了的薩德系統的決定。被大陸官媒看做是想要在中美之間左右逢源。《環球時報》發表社論指出，圍繞「薩德」問題，中國在戰略上不會輸。一是大陸應當有能力通過軍事部署壓制「薩德」帶來的挑戰，二是南韓踩了紅線就會有遭電擊一般的痛，同中國打交道的這一邏輯被證明真實、有效。社評還強調，中國方面當然需要就「薩德」問題做最壞準備，那就是一旦「薩德」最終在韓部署到位，中國的軍事應對措施必將跟上，中俄的合作應對也應是重要選擇之一。此外南韓也必須為此付出代價，這既是中韓之間的事情，也是展示給亞洲看的。(旺報)
韓聯社報導，南韓總統府7日表示，目前已部署的兩輛「薩德」發射車和其他設施不會撤離，但會「暫停」部署其他預定要裝置的薩德系統至少一年，對其進行全面環境評估。至於先前祕密入韓的4輛發射車是否部署，也需要等待環評結果。
這項以環境影響評估技術性暫停部署薩德系統一年，但不影響現在已經部署了的薩德系統的決定。被大陸官媒看做是想要在中美之間左右逢源。《環球時報》發表社論指出，圍繞「薩德」問題，中國在戰略上不會輸。一是大陸應當有能力通過軍事部署壓制「薩德」帶來的挑戰，二是南韓踩了紅線就會有遭電擊一般的痛，同中國打交道的這一邏輯被證明真實、有效。社評還強調，中國方面當然需要就「薩德」問題做最壞準備，那就是一旦「薩德」最終在韓部署到位，中國的軍事應對措施必將跟上，中俄的合作應對也應是重要選擇之一。此外南韓也必須為此付出代價，這既是中韓之間的事情，也是展示給亞洲看的。(旺報)
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